之心老师

标签： 中年人  健康  劳累  运动 

    中年常被看作是男人的“收获季节”, 不但事业有成，而且还是家庭的精神支柱和主要经济支柱。然而，奔波于社会、家庭和事业之间的“成功”中年男性，最容易“透支”的就是健康。但很多处在这一阶段的男性，并没有意识到这一问题的严重性，依旧是该吃吃、该喝喝，照常参加各种应酬，不断的在本就高危的健康上加压，就是这样没休没息奔波，使很多事业有成的中年男士的英年早衰、英年早逝，也给社会和家庭带来了极大损失。

    面对这一“高危人群”，我的建议是中年男人要“九戒”

    一戒太懒惰，人到中年，很多人开始感到两腿沉重、身心疲劳，开始因为累、因为乏不再锻炼、运动，这均说明你已经开始慢慢“衰老”。因此这时就更不能任由自己的性子来，必要要督促自己定时的锻炼，参加一些慢跑、散步、打拳、做操、游泳等有氧活动，同时配合器械进行肌肉练习，如果没有时间到健身房，推荐每天抽出十到二十分钟练习新编八段锦，这也是一种练习肌肉力量的好办法。

    二戒过劳累，这一年龄层的男士，往往都是肩挑工作、家务两副重担的主要劳动力，如果生活、工作再没有一个合理的安排，时间久了自然会积劳成疾，也就是睡眠不佳、食欲不振，甚至血压升高、心肌缺血等多种病症的元凶。所以，建议那些游走于灰色地带的中年男性，尤其是事业有成的中年男性，繁忙的工作生活节奏并不是好的现象，合理作息工作才是行之有效的健康好方案。

    三戒易发怒，家庭琐事多、工作任务是中年男人最常面对的问题，面对这些琐屑的事很多人一烦躁动怒，产生情绪上的波动，殊不知这些火气往往走到了肝部，也就是人们常说的动了“肝火”。而情绪波动剧变，往往使交感神经处于极度兴奋状态，增加肾上腺素分泌，导致心跳加快，血压升高，各器官的正常生理功能受到干扰。同时会诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。化解自己的不良情绪，学会良性宣泄是中年男人必须要学会的。

    先说到这里，敬请下回分析...